「腰痛体質改善プログラム」「腰痛の真の原因は? 手術も薬もシップも機械も使わず、お金もかけない方法です。

2013年05月08日

腰痛体操

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毎日15分、歩くだけ!


■ためしてガッテン 腰痛体操

腰に痛みを感じるときに高齢の方だけでなく、
若者、妊婦の方まで幅広く支持されているものに腰痛体操があります。

ためしてガッテンで勧める腰痛体操と運動は、とっても簡単です。

1.歩く前におなかと背中をゆっくり伸ばすすポーズをする
2.一日15分歩く
3.痛みの変化を10段階で日記に書く


体操(ポーズ)+ウォーキング+日記が重要なのだそうです。
痛みというのは循環するものなので、
それを断ち切ることが必要なんですね。
ですから鎮痛剤も飲んだほうが良いと整形外科医も言っています。

そして、その痛みが弱まっていることを記録し自覚することが大切です。
痛みが徐々になくなれば、また体操とウォーキングをやりたいと思うので、
体を鍛えつつ痛みが減っていく良い循環に切り替わるわけです。


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自己流の腰痛体操は危険です


■腰痛体操の注意点

腰痛体操を自己流で行なうことは避けてください。

また痛みのひどいときや、
歩く、座る、立ち上がるときに痛むときは安静にしていましょう。
痛みが長引くときは、まず専門医に相談してください。

中川式腰痛治療法
タグ:腰痛体操
posted by 腰痛papa at 13:01| 腰痛体操

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